Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν

Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η κατανάλωση αρκετής ποσότητας νερού, βιταμινών, μετάλλων, αμινοξέων, λιπαρών οξέων και υδατανθράκων βοηθούν στη βελτίωση της υγείας.

Αυτό όμως που δεν γνωρίζουν είναι ότι υπάρχει μία σημαντική ομάδα μικροσυστατικών, τα φυτοστοιχεία, που βρίσκονται στα τρόφιμα και έχουν την ιδιότητα να προλαμβάνουν τις ασθένειες και να αποκαθιστούν την υγεία.

Μέχρι σήμερα έχουν ανακαλυφθεί περισσότερα από 2.000 φυτοστοιχεία, ενώ ανακαλύπτονται συνεχώς νέα. Οι σημαντικότερες κατηγορίες είναι:
√ Ανθοκυανίνες: αυτές οι φυσικές χρωστικές ουσίες δίνουν στα φρούτα το κόκκινο-μωβ χρώμα τους. Σύμφωνα με έρευνες, οι ανθοκυανίνες βελτιώνουν ικανοποιητικά τη μνήμη και βοηθούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στη γρήγορη καύση του λίπους. Βρίσκονται στα κόκκινα σταφύλια, κεράσια, βατόμουρα και φράουλες.

√ Καροτενοειδή: ονομάζονται οι κίτρινες, πορτοκαλί και κόκκινες χρωστικές ουσίες που βρίσκονται στα καρότα, στις γλυκοπατάτες, στα βερίκοκα, στα μάνγκο, στις κολοκύθες, στα ροδάκινα και στα άλλα φρούτα και λαχανικά παρόμοιου χρώματος. Τα καροτενοειδή βελτιώνουν την όραση, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά στοιχεία που προλαμβάνουν τον καρκίνο και τον εκφυλισμό των κυττάρων.

√ Κατεχίνες: Θέλεις να αδυνατίσεις; Προσπάθησε να βάλεις κατεχίνες στη διατροφή σου, οι οποίες βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην καύση λίπους. Σύμφωνα με έρευνα του Tufts University οι κατεχίνες αυξάνουν την απώλεια κοιλιακού λίπους μέχρι και 77 % . Βρίσκονται κυρίως στο πράσινο και μαύρο τσάι και στα μήλα.

√ Φλαβονοειδή: αναφέρονται συχνά από τους διατροφολόγους χάρις στις πολλές αντικαρκινικές και θεραπευτικές ιδιότητες που έχουν. Τα συναντάμε στα βατόμουρα, κεράσια, ρόδια, λευκά και κόκκινα σταφύλια, κόκκινα κρεμμύδια, ντομάτες και καρύδια. Συγκεκριμένα η ρεβεραστρόλη, ένα συγκεκριμένο είδος φλαβονοειδών που βρίσκεται στα κόκκινα σταφύλια έχει τεράστια οφέλη για την καλή υγεία του μυαλού.

Πηγή: myfit.gr


ΕΤΙΚΈΤΕΣ:
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Kết quả (Việt) 1:

Hầu hết mọi người biết rằng uống đủ nước, vitamin, khoáng chất, axit amin, axit béo và carbohydrates sẽ giúp cải thiện sức khỏe.Nhưng những gì họ không biết là là có một nhóm quan trọng các vi chất dinh dưỡng, mikrosystatikwn, tìm thấy trong thực phẩm và có khả năng để ngăn chặn bệnh và phục hồi sức khỏe.Cho đến nay, họ đã phát hiện hơn 2.000 các vi chất dinh dưỡng, trong khi liên tục phát hiện mới. Các loại chính là:√ Anthocyanins: các sắc tố tự nhiên cung cấp cho quả màu đỏ, màu tím của nó. Theo cuộc điều tra, anthocyanin đáp ứng yêu cầu cải thiện trí nhớ và giúp kích hoạt sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo nhanh. Tìm thấy trong nho đỏ, anh đào, quất và dâu tây.√ carotenoid: gọi là màu vàng, màu cam và màu đỏ sắc tố tìm thấy trong cà rốt, khoai tây ngọt, mơ ở trong, xoài, bí ngô, đào và màu sắc tương tự như trái cây và rau quả khác. Carotenoid cải thiện thị lực, tăng cường hệ thống miễn dịch và là mạnh mẽ chống oxy hóa ngăn ngừa bệnh ung thư và sự thoái hóa của các tế bào.√ Catechins: bạn muốn adynatiseis? Cố gắng để đặt trong chế độ ăn uống của bạn, catechins có thể trợ giúp trong giảm cân và đốt cháy chất béo. Theo nghiên cứu của đại học Tufts catechins các tăng mất chất béo bụng lên đến 77%. Tìm thấy chủ yếu ở màu đen và màu xanh lá cây trà và táo.√ Flavonoid: thường được trích dẫn bởi các dinh dưỡng trong nhiều đặc tính chống ung thư và điều trị. Tìm thấy trong quả Việt quất, anh đào, lựu, nho trắng và đỏ, củ hành đỏ, cà chua và óc chó. Đặc biệt là reberastroli, một loại hình cụ thể của flavonoid có được tìm thấy trong nho đỏ, có các lợi ích lớn cho sức khỏe của tâm.Nguồn: myfit.gr NHÃN:BÀI VIẾT LIÊN QUAN

Kết quả (Việt) 2:

Hầu hết mọi người biết rằng uống nhiều nước, vitamin, khoáng chất, axit amin, axit béo và carbohydrate giúp cải thiện sức khỏe. Nhưng những gì chúng ta không biết là có một vi-nhóm quan trọng, các fytostoicheion, được tìm thấy trong thực phẩm và là khả năng ngăn ngừa bệnh tật và phục hồi sức khỏe. vì vậy, đến nay đã phát hiện hơn 2.000 fytostoicheion khi liên tục phát hiện mới. Các hạng mục chính là: √ Anthocyanins: Những sắc tố tự nhiên cung cấp cho các loại trái cây màu đỏ-tím của họ. Theo khảo sát, anthocyanins có hiệu quả cải thiện trí nhớ và giúp kích hoạt sự trao đổi chất và chất béo một cách nhanh chóng đốt cháy. Tìm thấy trong nho đỏ, anh đào, quả mâm xôi và dâu tây. √ Carotenoid: gọi là sắc tố màu vàng, màu cam và màu đỏ trong cà rốt, khoai lang, mơ, xoài, bí ngô, đào và các loại trái cây khác và rau màu tương tự . Carotenoid cải thiện thị lực, tăng cường hệ thống miễn dịch và là chất chống oxy hóa mạnh mẽ ngăn ngừa ung thư và thoái hóa tế bào. √ Catechin: Bạn muốn gầy đi? Ông đã cố gắng để đưa catechins trong chế độ ăn uống của bạn, giúp giảm cân và đốt cháy chất béo. Theo các catechins Tufts University Research tăng mất chất béo bụng lên đến 77%. Chúng được tìm thấy chủ yếu trong trà xanh và màu đen và táo. √ Flavonoids: thường được gọi bằng dinh dưỡng nhờ có nhiều chống ung thư và đặc tính chữa bệnh mà họ có. Chúng được tìm thấy trong quả việt quất, anh đào, lựu, nho trắng và đỏ, hành tây đỏ, cà chua và quả óc chó. Cụ thể reverastroli, một loại flavonoid trong quả nho đỏ có lợi ích to lớn cho sức khỏe của tâm trí. Nguồn: myfit.gr NHÃN: ĐIỀU LIÊN QUAN