Μάθε τις ορμόνες και τι σημαίνουν γ

Μάθε τις ορμόνες και τι σημαίνουν για τον οργανισμό σου!

29 Ιουν 2016 14:59



Οι ορμόνες που μας κυβερνούν
Το προφίλ των ορμονών και τί σημαίνουν! Μάθε όλα όσα θέλεις να ξέρεις για τις σημαντικότερες ορμόνες σου.

Μπορεί η ανεξήγητη μελαγχολία μας να συνδέεται με τη σεροτονίνη και τα νεύρα μας με την τεστοστερόνη; Ή, διαφορετικά, μπορούν οι ενδογενείς χημικές ουσίες του οργανισμού μας να καθορίζουν τη ζωή μας;
Τα όργανά μας παράγουν ορμόνες, που ελέγχουν ποικίλες δραστηριότητες του οργανισμού μας, όπως η αναπαραγωγή, ο μεταβολισμός, η ανάπτυξη. Επίσης, ελέγχουν σε μεγάλο βαθμό τον τρόπο που απαντάμε σε ερεθίσματα του περιβάλλοντος, αλλά και το πώς αισθανόμαστε. Διαβάζοντας, λοιπόν, όσα ακολουθούν, μπορούμε να μάθουμε ποιος είναι ο ρόλος ορισμένων βασικών ορμονών στο σώμα μας, αλλά και πώς να τις «ελέγξουμε», ώστε να «πάρουμε» τα καλά τους, αφήνοντας στην άκρη τα αρνητικά.

1η στάση: Εγκέφαλος

Κορτιζόλη: Η ορμόνη του στρες
Τελευταίες έρευνες δείχνουν ότι η αύξησή της ευθύνεται για τη βουλιμία, την απώλεια μυικού όγκου ή μνήμης, την εμφάνιση διαβήτη, και την κατάθλιψη.
Όταν νιώθουμε ότι κινδυνεύουμε ή βιώνουμε συνθήκες ψυχολογικής ή σωματικής πίεσης, ο υποθάλαμος, που βρίσκεται στον εγκέφαλό μας, δίνει εντολή να παραχθεί κορτιζόλη από τα επινεφρίδια. Η συγκεκριμένη ορμόνη αποτελεί μέρος του αρχέγονου μηχανισμού «μάχης ή φυγής» απέναντι στους κινδύνους και η αύξηση των επιπέδων της έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση των καρδιακών παλμών και της παροχής οξυγόνου στον εγκέφαλο, καθώς και την απελευθέρωση ενέργειας από τις αποθήκες λίπους και γλυκόζης στο σώμα.
Ωστόσο, τα υψηλά επίπεδά της κορτιζόλης για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως συμβαίνει στην εποχή μας, έχουν τα αντίθετα αποτελέσματα. Όχι μόνο συμβάλλουν στην εξάντλησή μας, αλλά επηρεάζουν και την κατανομή του λίπους στο σώμα (συγκεντρώνοντάς το στην περιοχή της κοιλιάς), αυξάνουν τη χοληστερίνη και το σάκχαρο και προκαλούν υπερφαγία.
Ελέγξτε την Ας θυμηθούμε τον χρυσό κανόνα που λέει γυμναστική 3 φορές την εβδομάδα. Η τακτική άσκηση μας βοηθά να εκτονωθούμε και κινητοποιεί αντιρροπιστικούς μηχανισμούς του οργανισμού, που εξουδετερώνουν τις ορμονικές και μεταβολικές επιδράσεις του στρες. Μάλιστα, για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα, μπορούμε να εναλλάσσουμε μια συνεδρία έντονου αεροβικού προγράμματος με 1-2 συνεδρίες πιο χαλαρής άσκησης.

Αδρεναλίνη: Η ορμόνη του άγχους
Παράγεται από ένα συγκεκριμένο μέρος των επινεφριδίων όταν βρίσκεσαι σε κατάσταση άγχους.
Η αδρεναλίνη, η επιστημονική ορολογία της οποίας είναι «επινεφρίνη» είναι μια ορμόνη, που εκκρίνεται από τον μυελό των επινεφριδίων και ενεργοποιεί τον μηχανισμό διάσπασης του γλυκογόνου, που βρίσκεται στο ήπαρ, αυξάνοντας έτσι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ενεργοποιώντας τα ελεύθερα λιπαρά οξέα και προκαλώντας μια μεγάλη ποικιλία αντιδράσεων στο καρδιαγγειακό και στο μυϊκό σύστημα.

Τι κάνει: Η αδρεναλίνη, μαζί με τη νορεπινεφρίνη, είναι σε μεγάλο βαθμό υπεύθυνη για τις άμεσες αντιδράσεις, που αισθάνεται ο οργανισμός, όταν αγχώνεται. Οι μύες είναι τεταμένοι, η αναπνοή γίνεται πιο γρήγορη, υπάρχει έντονη εφίδρωση και αυξάνεται ο καρδιακός ρυθμός: αυτά είναι τα συμπτώματα της αδρεναλίνης.
Ωστόσο, η αδρεναλίνη δίνει επίσης ένα κύμα ενέργειας και βοηθά στην εστίαση της προσοχής, ενώ συμβάλει στην κινητοποίηση όλων των ενεργειακών πηγών του οργανισμού σε περιπτώσεις έντονης δραστηριότητας, διεγείροντας το νευρικό σύστημα για κάποια επείγουσα ενέργεια κατά τη λεγόμενη «αντίδραση μάχης ή φυγής».
Ερεθίσματα για την έκκριση της αδρεναλίνης αποτελούν ο φόβος, οι συγκινήσεις, οι καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, το ψύχος, η πτώση της πίεσης και η υπογλυκαιμία. Η αδρεναλίνη προετοιμάζει τον οργανισμό είτε για να αντιμετωπίσει άμεσα το στρεσογόνο παράγοντα (αντίδραση «μάχης»), είτε για να τον αποφύγει γρήγορα (αντίδραση «φυγής»).

Μελατονίνη: Η ορμόνη του ύπνου
Έχει πολλαπλές δράσεις, ενώ, μεταξύ άλλων, φαίνεται ότι είναι ο φυσικός ογκοστατικός παράγοντας, συμβάλλοντας στην προστασία του οργανισμού από την καρκινογένεση.
Παράγεται από τον εγκέφαλο και συγκεκριμένα από την επίφυση. Η σύνθεση και έκκρισή της ενεργοποιούνται από το σκοτάδι και απενεργοποιούνται από το φως και έτσι βοηθά τον οργανισμό μας να γνωρίζει πότε είναι ώρα να κοιμηθούμε και πότε να ξυπνήσουμε. Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, ενισχύει την άμυνά μας και τα χαμηλά επίπεδά της έχουν συνδεθεί με παχυσαρκία, διαβήτη και καρκίνο. Μάλιστα, η μείωση της παραγωγής της λόγω της έκθεσής μας στο φως περισσότερες ώρες -εξαιτίας του τεχνητού φωτισμού τη νύχτα- έχει προταθεί ως μία από τις αιτίες της αύξησης του αριθμού των καρκίνων που παρατηρούνται.

Ελέγξτε την Με τις κατάλληλες συνθήκες για καλό ύπνο:
-Διατηρούμε τη θερμοκρασία του δωματίου γύρω στους 20 βαθμούς. Το πολύ κρύο ή η πολλή ζέστη αυξάνουν τον αριθμό και τη διάρκεια των αφυπνίσεων τη νύχτα.
-Κλείνουμε όλες τις πηγές φωτός και τραβάμε τις κουρτίνες. Ακόμη και ένα μικρό ποσοστό φωτεινότητας, π.χ. από το DVD Player, μπορεί να εισβάλει στον αμφιβληστροειδή ενώ έχουμε κλειστά τα μάτια.
-Δεν πέφτουμε για ύπν

Kết quả (Việt) 1:

Tìm hiểu làm thế nào kích thích tố và những gì họ có ý nghĩa cho tổ chức của bạn! 29 tháng sáu 2016 14:59 Các kích thích tố mà quản chúng tôiHồ sơ nội tiết tố và những gì họ có ý nghĩa! Tìm hiểu tất cả mọi thứ bạn muốn biết về những điều quan trọng hormone của bạn.Sầu muộn không thể bào chữa có thể nối chúng ta với serotonin và dây thần kinh của chúng tôi với testosterone Hoặc, nếu không, có thể hóa chất nội tại của chúng tôi tổ chức để tiếp quản cuộc sống của chúng tôi?Công cụ của chúng tôi sản xuất kích thích tố kiểm soát các hoạt động khác nhau của tổ chức của chúng tôi, chẳng hạn như sao chép, chuyển hóa, phát triển. Cũng chủ yếu là kiểm soát theo cách mà chúng tôi đáp ứng với sự kích thích của môi trường, mà còn cảm giác của chúng tôi. Đọc sách, Vâng, những gì sau, chúng tôi có thể tìm hiểu những gì là vai trò của một số hormone quan trọng trong cơ thể của chúng tôi, mà còn làm thế nào để "kiểm soát" để "nhận" của họ sang một bên tốt, để lại tiêu cực.1 dừng: nãoCác hoóc môn căng thẳng cortisol:Nghiên cứu mới nhất cho thấy rằng sự phát triển của trách nhiệm bulimia, cơ bắp cân khối lượng hoặc bộ nhớ, bệnh tiểu đường và bệnh trầm cảm.Khi chúng tôi cảm thấy rằng chúng tôi đang ở nguy cơ hoặc gặp điều kiện của sự căng thẳng thể chất hoặc tâm lý, vùng dưới đồi, trong não của chúng tôi, hướng dẫn sản xuất cortisol từ tuyến thượng thận. Hormone này là một phần của cơ chế nguyên thủy "chiến đấu hoặc chuyến bay" chống lại những nguy hiểm và sự gia tăng đã dẫn đến tăng nhịp tim và cung cấp oxy cho não, cũng như việc phát hành của năng lượng từ các cửa hàng đường và chất béo trong cơ thể.Tuy nhiên, mức độ cao của cortisol trong thời gian dài, như xảy ra trong thời đại chúng ta, có tác dụng ngược lại. Không chỉ đóng góp đến kiệt sức của chúng tôi, nhưng cũng ảnh hưởng đến sự phân bố của các chất béo trong cơ thể (tập trung ở vùng bụng), tăng cholesterol và lượng đường trong máu và gây ra ăn quá nhiều.Kiểm tra nhớ quy tắc vàng của ông trong phòng tập thể dục 3 lần một tuần. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp chúng tôi để ektonwthoyme và mobilises cơ chế của cơ thể cho việc cứu nạn, hóa giải những ảnh hưởng nội tiết và chuyển hóa của căng thẳng. Thật vậy, cho kết quả tốt hơn, chúng tôi có thể thay thế một phiên họp chương trình hiếu khí dữ dội với 1-2 buổi thêm thoải mái tập thể dục.Adrenaline: hormone căng thẳngSản xuất từ một phần cụ thể của tuyến thượng thận khi bạn đang trong trạng thái căng thẳng.Adrenaline, các thuật ngữ khoa học đó là "epinephrine" là một hormone tiết ra bởi tủy thượng thận và kích hoạt các cơ chế phân huỷ glycogen, mà nằm ở gan, do đó làm tăng mức độ đường trong máu bằng cách kích hoạt các axit béo tự do và gây ra nhiều phản ứng trong các hệ thống tim mạch và cơ bắp.Những gì nó làm: adrenaline, cùng với norepinephrin, là phần lớn chịu trách nhiệm cho các phản ứng ngay lập tức, những người cảm thấy cơ thể khi nhấn mạnh. Tetamenoi là một cơ bắp, hơi thở trở nên nhanh hơn, có mồ hôi dồi dào và nhịp tim tăng: có các triệu chứng của adrenaline.Tuy nhiên, adrenaline cũng cung cấp cho một làn sóng năng lượng và giúp tập trung sự chú ý, trong khi đóng góp cho các vận động của tất cả các nguồn của cơ thể trong các trường hợp hoạt động cường độ cao, kích thích hệ thần kinh cho các hành động khẩn cấp chống lại cái gọi là "chiến đấu hoặc chuyến bay" phản ứng.Kích thích cho sự tiết adrenalin là sợ hãi, cảm xúc, trường hợp khẩn cấp, cảm lạnh, giảm áp lực và hạ đường huyết. Adrenaline chuẩn bị cơ thể hoặc là trực tiếp đối các yếu tố căng thẳng ("chiến đấu"), hoặc để tránh anh ta nhanh chóng ("chuyến bay").Melatonin: hoóc môn ngủCó nhiều hành động, trong khi, trong số những thứ khác, có vẻ như rằng ogkostatikos là yếu tố tự nhiên, giúp bảo vệ cơ thể khỏi ung thư.Sản xuất bởi não và cụ thể từ tuyến tùng. Tổng hợp và tiết ra kích hoạt bởi bóng tối và tắt bằng ánh sáng và do đó sẽ giúp chúng tôi biết khi nó là thời gian để ngủ và khi thức dậy. Có tính chất chống oxi hóa, nó tăng cường quốc phòng của chúng tôi và mức thấp đã được liên kết với bệnh béo phì, tiểu đường và ung thư. Thật vậy, sự suy giảm trong sản xuất vì chúng tôi báo cáo trong ánh sáng của nhiều giờ-vì ánh sáng nhân tạo vào ban đêm-đã được đề xuất như là một trong những nguyên nhân của sự gia tăng trong số các quan sát các bệnh ung thư.Kiểm tra với các điều kiện cho giấc ngủ ngon:-Giữ cho nhiệt độ trong phòng khoảng 20 độ. Rất lạnh hay nóng tăng số lượng và thời gian của hệ thống báo động vào ban đêm.-Đóng tất cả ánh sáng nguồn và kéo màn cửa. Ngay cả một tỷ lệ nhỏ của độ sáng, ví dụ như từ DVD Player có thể xâm nhập võng mạc trong khi chúng tôi có nhắm mắt.-Không chúng tôi rơi cho YPN

Kết quả (Việt) 2:

Tìm hiểu hormon và những gì họ có ý nghĩa đối với tổ chức của bạn! 29 Tháng Sáu 2016 14:59 Các hormon chi phối của chúng tôi Các cấu hormone và những gì họ có ý nghĩa! Tìm hiểu tất cả mọi thứ bạn muốn biết về kích thích tố quan trọng nhất của bạn. U sầu không thể giải thích của chúng tôi có thể liên kết với chất serotonin và thần kinh của chúng tôi với testosterone? Hoặc, nếu không, họ là những hóa chất nội sinh trong cơ thể của chúng tôi xác định cuộc sống của chúng ta? Cơ thể chúng ta sản xuất ra hormone kiểm soát các hoạt động khác nhau của các tổ chức của chúng tôi, chẳng hạn như sinh sản, sự trao đổi chất, phát triển. Phần lớn cũng kiểm soát cách bạn phản ứng với các kích thích của môi trường mà còn làm thế nào chúng ta cảm thấy. Đọc sách, sau đó, những gì sau, chúng tôi tìm hiểu được những gì vai trò của một số hormone quan trọng trong cơ thể của chúng ta, mà còn làm thế nào để "kiểm soát" để "lấy" tốt của họ, bỏ qua một bên những tiêu cực. Dừng 1: Brain Cortisol : các hormone stress nghiên cứu mới nhất cho thấy tăng trưởng của nó là chịu trách nhiệm cho cảm giác thèm ăn, mất khối lượng cơ bắp hoặc bộ nhớ, sự khởi đầu của bệnh tiểu đường và trầm cảm. Khi chúng ta cảm thấy rằng chúng tôi đang gặp nguy hiểm hoặc đang gặp những điều kiện của sự căng thẳng tâm lý hoặc thể chất, vùng dưới đồi, nằm ​​trong lệnh não của chúng tôi để sản xuất cortisol từ các tuyến thượng thận. Hormone này là một phần của cơ chế nguyên thủy "chiến đấu hay bỏ chạy" trước những rủi ro và mức độ tăng dẫn đến sự gia tăng nhịp tim và cung cấp oxy cho não, và giải phóng năng lượng từ các cửa hàng chất béo và đường trong cơ thể . Tuy nhiên, mức độ cao của cortisol trong một thời gian dài, như trong thời đại chúng ta, có tác dụng ngược lại. Không chỉ góp phần làm kiệt sức của chúng tôi, mà còn ảnh hưởng đến sự phân bố mỡ của cơ thể (tập trung nó vào bụng), tăng cholesterol và đường trong máu và gây ra ăn quá nhiều. Check Chúng ta hãy nhớ nguyên tắc vàng nói rằng phòng tập thể dục 3 lần một tuần. tập thể dục thường xuyên của chúng tôi sẽ giúp làm dịu và thúc đẩy cơ chế đền bù của cơ thể, trung hòa tác dụng của hormon và trao đổi chất của stress. Thật vậy, cho kết quả tốt hơn, chúng tôi có thể xoay một phiên họp của chương trình hiếu khí căng thẳng với 1-2 buổi tập thể dục thoải mái hơn. Adrenaline: Các hormone căng thẳng . Sản xuất bởi một phần cụ thể của tuyến thượng thận khi bạn đang ở trong tình trạng căng thẳng Các adrenaline, các thuật ngữ khoa học mà là "epinephrine" là một hormone được tiết ra bởi tủy thượng thận và kích hoạt cơ chế phân hủy glycogen, nằm ​​trong gan, làm tăng lượng đường trong máu, kích hoạt các axit béo tự do và gây ra một loạt các phản ứng trên tim mạch và hệ thống cơ bắp. những gì nó: adrenaline, cùng với norepinephrine, chủ yếu là chịu trách nhiệm cho các phản ứng ngay lập tức, cơ thể cảm thấy khi lo lắng. Các cơ được căng thẳng, hơi thở trở nên nhanh hơn, có dồi dào đổ mồ hôi và nhịp tim tăng nhanh: đó là những triệu chứng của adrenaline. Tuy nhiên, các adrenaline cũng đưa ra một sự đột biến của năng lượng và giúp tập trung sự chú ý và giúp huy động tất cả các năng lượng nguồn của sinh vật trong trường hợp hoạt động cường độ cao bằng cách kích thích hệ thần kinh đối với một số hành động khẩn cấp chống lại cái gọi là "phản ứng chiến đấu hoặc máy bay." xung cho sự tiết adrenaline là sợ hãi, cảm xúc, tình trạng khẩn cấp, cảm lạnh, mùa thu áp và hạ đường huyết. Adrenaline chuẩn bị cơ thể hoặc trực tiếp đối đầu với sự căng thẳng (phản ứng "chiến đấu"), hoặc để tránh một cách nhanh chóng (phản ứng "bay"). Melatonin: Các hormone giấc ngủ có nhiều hiệu ứng, và đặc biệt, dường như nó là yếu tố ogkostatikos tự nhiên, giúp bảo vệ cơ thể khỏi ung thư. nó được sản xuất bởi bộ não, và đặc biệt là bởi tuyến tùng. Việc tổng hợp và bài ​​tiết kích hoạt bởi bóng tối và tắt bằng ánh sáng và do đó giúp cơ thể của chúng tôi để biết khi đó là thời gian để ngủ và khi thức dậy. Có đặc tính chống oxy hóa, tăng cường quốc phòng của chúng tôi và các cấp thấp có liên quan với béo phì, tiểu đường và ung thư. . Thật vậy, sự suy giảm sản lượng do tiếp xúc với chúng tôi để giờ sáng hơn -due ánh sáng nhân tạo tại quần áo ngủ đã được đề xuất như là một trong những nguyên nhân của sự gia tăng trong số các bệnh ung thư quan sát Kiểm tra với các điều kiện thích hợp cho giấc ngủ tốt: - chúng tôi bảo nhiệt độ phòng khoảng 20 độ. Sự gia tăng rất lạnh hoặc rất nóng số lượng và thời gian thức giấc trong đêm. -Kleinoume Tất cả các nguồn sáng và kéo rèm cửa. Ngay cả một tỷ lệ phần trăm nhỏ của độ sáng, ví dụ của DVD Player, có thể xâm nhập vào võng mạc và có nhắm mắt lại. -Không rơi cho phòng ngủ